男人要想一辈子健康的养生秘笈

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  在如今,男士养生已不再只是一句口号了,随着社会上亚健康人群的增多,越来越多的男性朋友们开始注重养生了。

  下面就让我们蔓菲男士养生加盟的小编,来为大家讲解一下男士要如何做好养生。

男士健康加盟

  1、吃饭只吃七分饱

  男人在饮食上,吃到七到八分饱就好,限制饮食的摄入。而且每顿饭最好有主食吃,一汤三菜,外加些水果。少吃高盐、高脂、高能量食物,最朴素的、最天然的食物才是最健康的。

  2、戒掉甜食

  如果说高盐和高脂肪的摄入要靠男士们自我控制饮食的话,那么精糖就是一个隐藏起来的健康杀手,现在食物中的糖分含量越来越高,不好防控。

  如果吃零食时已经能感觉到甜味,这个含糖量就已经非常够了,不能再高了。

  3、戒烟戒酒

  众所周知,烟草对我们男士身体的伤害非常严重。

  酒最好不要喝,实在戒不掉,也要少喝。所谓的少是指多大的量呢,日本推荐的饮酒量是每天20克纯酒精,也就是一瓶5度的500ml啤酒的量。

  4、多运动

  为健康而走!不用刻意抽时间,走着看电视、晚上遛狗、工作期间起来走走,见缝插针,积累自己的运动量,对预防慢病非常有益。

  5、午间小憩

  哪怕中午小睡10-15分钟,也会非常不一样。枕个U型枕吧,比趴桌上睡好受多了。

  如想了解更多有关男士养生的健康资讯,请登入我们的蔓菲官网前来咨询了解吧!

  推荐阅读:男人最新的养肝护肝秘方


2018年5月22日 15:31
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