男性由于长期的在外奔波劳碌，加上有暴饮暴食的习惯，对身体健康造成了很大的伤害，因此男性更应该懂得如何保养自己的身体，下面就随蔓菲养生小编一起来看看吧！

1、大蒜

     蒜、葱、韭菜等都堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进我们人体糖类的新陈代谢，缓解疲劳，固精养肾功效。同时大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

2、番茄

     番茄红素可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄食品中，同时一个成年人每天食用100-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收，更最主要的就是它还有固精的功效。

3、西兰花

     西兰花是人们最常见的一种蔬菜，富含有机硫化物，一直是蔬菜中最健康的典范。此外，研究表明，西兰花中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。

4、多吃蚝

     男性到了24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需，所以男人要多吃海鲜。