各年龄段男士的养生大全

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      男性是一个家庭的顶梁柱,但现代社会日益增加的工作和生活压力,让男性的身心不堪重负,患各种疾病的风险也在不断上升。病到深处才就医就晚了,因此大家一定要注重平时的保养。那么,今天就跟着蔓菲小编来学些养生知识吧,为您自己的健康保驾护航。

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   20-30岁:旺盛时期

  养生建议:经常锻炼 培养好的生活习惯

            这一阶段的男性,一般会经常的吸烟,经常的喝酒,或是暴饮暴食,对于这些最好是统统的戒掉。这个年龄是男人的旺盛时期,也是干事业和交朋友的好时候。

            因此,这阶段的男性要经常的锻炼身体,可以时常的做一下深呼吸,不要经常的吃辛辣食物,可以多吃一些有营养的,要有一些良好的习惯。

  30-40岁:事业高峰期

 养生建议:劳逸结合 预防肾脏疾病的发生

           现在就是男人事业的高峰期了,随着年龄的增大、工作的繁忙,这时会慢慢开始衰老,胆固醇会升高,高密度的脂蛋白在减少。所以一定要注意劳逸结合,注意饮食,不要暴饮暴食,多吃清淡的食物,对于脂肪的摄入量最好是不要超过30%。

           除此之外,还应该注意预防肾脏疾病,每天多喝水,如果小腹起来了,记得经常运动。同时,还要注意防止噪音,少听一些金属音乐,避免造成听力下降。

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   50-60岁:身体渐差

  养生建议:补充维生素 少吃油腻高热食物

            年龄越大,身体是越差的,各种问题就会扑面而来的。在50岁之后,就要注意少吃油腻高热的食物,因为这个年龄段最容易长肉,要注意补充维生素,这对于身体是有好处的。

            在这个年龄的阶段,人的体重和身高等各个方面都大不如从前。因此,一定要注意保健,平时的时候也要注意经常的用用大脑,经常的看书,多看一些杂志,做一些智力题等。

  60-70岁:老年阶段

 养生建议:保持良好的心态 注意腿部力量

           人到60岁,就意味着已经进入老年阶段。这时候要有很好的心态,正确的面对人生,虽然很多地方都会衰老,但是也要注意保健。

           日常生活中,做一些力所能及的事情,吃一些新鲜的蔬菜水果。这时候,人会很容易倒下,甚至就永远就起不来了,所以一定要注意腿的力量了。

  提示

      各年龄层的男性面临的健康问题各不相同,但也不排除个别情况,蔓菲小编希望大家能够结合自身的状况来保养,健康生活,自己把握!


2018年5月17日 16:50
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