【蔓菲养生】适合懒人的减肥方法

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     上班族最怕的问题就是肥胖,吃药减肥不仅不健康,还容易反弹。今天蔓菲小编给大家推荐几种适合懒人减肥的方法。

懒人减肥攻略一:控制饮食

     控制饮食是非常简单又非常容易实现的一项减肥方法。不吃饭易伤胃,吃多了会发胖,控制饮食能帮你实现健康减肥,吃饭七分饱要遵守起来。平常做饭的时候尽量少做一些,不要因为浪费又将食物塞满胃部。

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    懒人减肥攻略二:高脂肪食物要拒绝

    蔓菲小编提醒你油炸的食物是千万不能碰的,在吃外餐的时候,最好将油炸肉片的外皮和肥油去除,仅仅是这样一个小步骤,就可以帮你减少超大量的卡路里。另外,在喝汤的时候,漂浮在最上面的一层油脂要捞掉。

    懒人减肥攻略三:饭前先喝汤

    蔓菲小编教你,懒人在吃饭之前,最好先喝一碗汤。汤最好足够清淡,因为浓汤的热量非常高,而清汤可以帮你实现饱腹之感,也可以增加体内的水分,起到润肠通便的效果。喝汤之后,主食要减少,吃饭的时候要多吃蔬菜,蔬菜中的纤维素能促进肠胃的蠕动。

懒人减肥攻略四:

1、柠檬减肥法

    柠檬中大量的维生素C不仅能减肥瘦身,还能有美容的功效,久坐一族和懒人可以随时泡柠檬水喝,不运动不节食不吃药照样能拥有好身材。

2、香蕉减肥法

    香蕉的热量很低,大约在87卡左右,虽然香蕉热量低,但是包含的营养素却不少,钙、镁、维生素等营养物质能让你的营养均衡,吃香蕉的时候应该多喝水,让香蕉和水分帮你清理肠道。


2018年5月15日 10:57
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