【男士养生】男性养肾的八大法则

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    男性养生知识有哪些?现在人都很关注养生,那你知道男性养生知识有哪些吗?下面蔓菲养生小编就来告诉大家男性养生知识,看看男性八大养肾法则是什么。

    蔓菲养生男性八大养肾法则

男士养生

1、保持活跃的生活方式

     多运动有助于降低血压,进而降低慢性肾病风险。为了肾脏健康,应积极运动起来,步行、跑步和骑自行车都是不错的运动方式。

2、控制血糖

     糖尿病患者发生肾脏损伤的几率大约为50%,但如果发现较早,糖尿病导致的肾脏损伤是可以降低或预防的。因此,糖尿病患者应定期测量血糖,保持血糖稳定,才有可能确保肾脏功能正常。

3、监控血压

     很多人都知道高血压会导致卒中或心脏病发作,而鲜为人知的是,高血压也是肾损伤的最常见病因。

4、注意饮食并保持健康体重

     这样有助于预防糖尿病、心脏病及与慢性肾病相关的其他疾病。保持健康饮食的关键之一是减少食盐摄入量,建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克(大约1茶匙食盐)。

5、每天保证健康饮水量

     虽然多项临床研究并未就保持健康的理想饮水量及其他饮料摄入量达成共识,但是长期以来,传统观点一直建议,每天应该喝够1.5至2升水。澳大利亚和加拿大研究人员发现,大量饮水有助于肾脏排出钠、尿素和身体多种毒素,进而显著降低罹患慢性肾病危险。

6、不吸烟

     吸烟会减慢肾脏供血速度,流入肾脏的血液越少,就会损害肾功能的正常发挥。吸烟还会使肾癌危险增加大约50%。

7、不要经常服用非处方药物

     研究发现,经常服用布洛芬之类的非甾体抗炎止痛药等常见药物,容易导致肾损伤和肾病。即使你的肾脏相对较健康,也最好只在紧急情况下服用止痛药。

8、高风险人群常做体检

     如果存在一种或多种肾病高危风险,包括:糖尿病、高血压、肥胖症、父母一方或者其他家庭成员有肾病等,那就应该定期去医院检查肾功能,以便及早发现变化。


2018年5月14日 14:34
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